Como acordar muito cedo e meditar no Amrit Vela?

Waheguru ji ka Khalsa Waheguru Ji ki fateh

Como acordar cedo e disposto para meditar?

 

                 Para conseguir acordar cedo e estar bem disposto para conseguir meditar, é necessário um conjunto de fatores, os quais vou enumerar nesta postagem. Vou trazer todas as dicas que eu acho úteis para isso. Espero que eu possa ajudar quem esteja começando a disciplinar sua manhã e também aqueles que, por algum motivo, estejam vivenciando alguma recaída da terrível frustração diária das tentativas de acordar cedo. 

                Meu caminho como sikh tem hoje, pouco mais de 7 anos, mas minha paixão por meditação não começou no Sikhismo. 

Significado de Amrit Vela:

Amrit vela

             Amrit = Imortalidade ou Néctar (An:prefixo de negação + mrit: morte). Vela = tempo, período. O significado de Amrit Vela é  Período do Néctar ou da Imortalidade.

           
             Amrit Vela , muitas vezes, nas páginas do Guru, é traduzido como  “Horas Ambrosiais“.

             Amrit também é o nome da água sagrada, que é bebida pelo sikh na cerimônia chamada Amrit Sanchar, que é quando o sikh se torna Khalsa. O Amrit bebido pelos Khalsa tem um gosto suavemente doce. Os ingredientes usados em sua preparação podem variar, mas é comum o uso de açucar ou mel. Porém, um dos ingredientes mais importantes da cerimônia de Amrit Sanchar é a completa recitação dos Banis matinais, orações que o sikh recita diariamente pela manha.

           
             Pra um sikh veterano, o significado de Amrit Vela é muito conhecido, sendo desnecessário explicar o que é esta famosa expressão. No entanto, aqui no Brasil, devemos tentar abordar os assuntos de uma forma mais democrática, incluindo os iniciantes e também aquele leitor não sikh, que esteja aqui por mera curiosidade.
          

Que horas começa o Amrit Vela?

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Horário do Amrit Vela:

O Amrit Vela corresponde às 3 horas e 45 minutos que antecedem o nascer do Sol. O horário do amrit vela pode variar de acordo com o local e a estação do ano.

Amrit vela no Brasil 

        No caso do Brasil, tomando como base o horário oficial de Brasília, hoje o nascer do sol está determinado para as 05:52. Subtraindo 03:45 deste horário, teríamos o Amrit Vela no Brasil hoje compreendendo o período que vai das 02:07 até por volta das 05:52.

        Isso não quer dizer tenhamos que acordar às 02:07, mas sim que este seria o marco teórico do período.

Que horas eu costumo acordar? 

             Eu, particularmente, gosto de acordar às 03:00, é sim um horário desafiador pra acordar, mas após vencida a resistência inicial de acordar, fazer xixi, tomar um copo d’água e paramentar, este é um tempo relativamente folgado pra eu fazer toda a jornada matinal.

               O Meu amrit vela costuma ir das 03:00 às 06:00. Se eu não tenho um compromisso marcado naquele dia de manhã, eu costumo ser muito permissivo apartir das 06:00, `as vezes dormindo em excesso, o que eu sei que não é muito bom. Enfim, mas também não me martirizo tanto. Conseguir acordar e meditar no Amrit Vela já é uma grande vitória.

E o mérito da vitória é (sempre) do Guru!

Vaheguru Ji Ki Fateh!

Eu e você somos aprendizes do Sikhi

               Quero deixar claro que aqui, quem vos fala, não é um exemplo perfeito de disciplina em acordar cedo e meditar no Amrit Vela. Já tive longos períodos de disciplina regular neste processo. Porém, também já oscilei muito com isso. Em recaídas de indisciplina e retorno à rotina. 

               Quando acontecem estes ciclos de desajuste e retorno à rotina, a sensação é aquela de quando voltamos de férias um pouco enferrujados, mas então voltamos ao trabalho do qual tanto gostamos de dedicar. A disciplina é sofrida sim, há momentos de sacrifício, mas a jornada é só de bençãos.

A importância do Amrit Vela para o sikh

               Antes de tudo, precisamos compreender a importância do amrit vela para a jornada diária de um sikh. Podemos dizer que, sem amrit vela , o Sikhi não funciona adequadamente. Ora, se alguém quer seguir este caminho (a Jornada diária prescrita pelos Gurus), então, não há escapatória, esta pessoa terá que acordar nas horas ambrosiais e meditar. Desistir de tudo aquilo que nos impede de acordar cedo vai nos ajudar a conseguir.

Faça da meta “Acordar Cedo” sua prioridade numero 1.

                 Entenda que, pra conseguir sucesso em acordar cedo, isso exige uma determinação, um foco, um esforço dedicado e uma energia exclusiva para isso. Subestimar a capacidade de distração de sua mente sempre será um erro. Sua mente é muito poderosa e sofisticada em distrair e te enganar. Nossa mente é especialista em malandragem e distração. Não dê colher de chá pra sua mente.

Saiba dizer não!

                 Para sustentar uma disciplina diária, certamente temos que dizer muitos “Não” para outros programas. 2 coisas não ocupam o mesmo lugar no espaço. Da mesma forma, 2 programas não podem ocupar o mesmo horário. Não é possível conciliar um programa que irá durar até a madrugada com o seu horário de dormir cedo. Então, como você pode conciliar ir a uma boate de madrugada e, em seguida, sentar pra meditar às 3 da manhã. Não que isso seja totalmente impossível! Mas, não creio que este seja um bom caminho.

Não tenha vergonha de meditar

                    Quando algum palpiteiro te perguntar: “Por quê você tem que acordar tão cedo? Acorde um pouco mais tarde! Que bobagem! Não seja tão radical!”, não tenha vergonha de responder:

                    “Vou acordar cedo sim, pra meditar. Isso é muito importante pra mim.”

“Somente aquele que tem o destino pré-ordenado escrito em sua testa vem para cantar o Nome do Senhor”(SGGS)

                       Cada um tem seu caminho, sua forma e seu timming. Deixe as pessoas dormir e acordar como elas bem quiserem, mas não perca o seu propósito.

                        Não tenha vergonha de dizer que pratica meditação. Não faz nenhum sentido em se envergonhar por isso. Pelo contrário, dê Glórias ao Senhor em você conseguir acordar, ser abençoado e usufruir desta maravilhosa estação, que é o Amrit Vela.

                        Não acordar cedo e não praticar a meditação é esquecer o Sikhi.

                       “Akha Jivan, Visaré Mare Jao”

                         Quando eu canto, eu vivo!

                         Se eu esqueço, eu morro!(SGGS)

Vícios ornamentados até parecem que são virtudes

                  As pessoas não têm vergonha em dizer que passaram alguém pra trás nos negócios, pelo contrário, se vangloriam, elas não tem vergonha em dizer que usaram e abusaram de drogas, não se envergonham em dizer que beberam até cair, não tem vergonha em dizer que estão vivendo uma vida promíscua, pelo contrário, inflam o ego dizendo que estão construindo um império. Tiram onda te tanta coisa inútil. Se vangloriam de vantagens ridículas.

                  Elas estão acostumadas a exibirem seus vícios de uma forma que eles até parecem virtudes, mas nada pode mudar a natureza destes vícios, que, mais tarde se revelarão sendo um amontoado de ilusão.

Prepare o seu espaço de meditação no dia anterior

           

                 Se você deixa pra preparar o ambiente de meditação no momento que acorda, isso pode alimentar sua preguiça, pois é mais uma tarefa para aquele momento. Se o espaço de meditação está bagunçado no momento que acordamos pra meditar, a indisciplina do ambiente pode ser um convite para a nossa indisciplina interna mental.

                 Recitando o Nome de Deus, prepare no dia anterior o ambiente, deixando o limpo e organizado. Isso ajuda muito!

  Comece aos poucos, mas não abra mão das suas conquistas

                 Ok, você está acostumado a acordar às 10:00 horas da manhã e quer começar a acordar às 4:00 horas da madrugada. Então, comece aos poucos, passe, no primeiro dia, a acordar às 9:00 e, gradualmente, vá acordando cada vez mais cedo. Mas também não prolongue demais este processo, porque sua mente malandra, pode encontrar uma brecha e sabotar esta construção.

           

                  Evolua de uma forma gradual, firme e sustente suas conquistas. Não abra mão! Pois, sabemos que não é fácil conseguir.

Não use a função soneca do despertador

                   A função soneca dos despertadores é um amplo terreno fértil pra crescer todo tipo de indisciplina no momento de acordar. Pelo menos para mim, nunca funcionou!

No meu caso, se, na hora de configurar o despertador no celular, eu ativo a função soneca, eu já sei que: “Amanhã não terei Amrit Vela”. Por isso, estou fora de função soneca.

                   O ato de acordar deve ser Binário: Ou Sim, ou Não. Se há qualquer diálogo mental ou argumentação de pensamentos para não acordar, aí já tempos meio caminho andado para o fracasso.

Coloque o seu despertador distante da sua cama

                     Dois motivos me fazem acreditar que é melhor colocar o despertador relativamente longe de você do que perto. O primeiro motivo é que, hoje em dia, a maioria das pessoas utiliza como despertador o próprio smartphone e, os smartphones emitem certa radiação eletro-magnética, que pode não ser boa pra nossa saúde. Portanto, manter os aparelhos celulares a um certa distância durante a noite de sono pode ser bom.

                    O segundo motivo é que, no momento em que seu despertador tocar, você vai acordar em um estado de sonolência, onde sua mente ainda não vai ter acordado totalmente e, neste estado, se o despertador estiver bem do seu lado, a chance de você apagá-lo, voltar a dormir completamente e, nem se quer lembrar disso mais tarde, é grande. Portanto, manter a uma certa distância, vai exigir de você dar alguns passos até ele e, se ele estiver, por exemplo no alto de um armário, isso exigirá de você mais esforço ainda, mais tempo acordado e, portanto, menos risco de você interromper ou sabotar o processo de acordar.

O que pensar no exato momento que o despertador toca?

 

                     Que sua primeira palavra ao acordar seja: Vaheguru! Não dê espaço pra outra coisa. Não pensar! Não dê guarida ao pensamento nessa hora. Ele só vai servir pra te atrapalhar. Simplesmente obedeça. Como um Hukam, como um Comando. Quando apertamos o botão “Ligar” no controle remoto de nossa TV, ele não argumenta que não quer ligar naquele momento por esse ou aquele motivo.  Simplesmente, ele obedece e a TV ascende.

                      Entenda o tocar do despertador como um Hukam e, respeitosamente, o obedeça e ponha os pés no chão, sem drama!

Faça xixi e beba um copo d’água

                      Pra que você não se esqueça dos pequenos detalhes. Pra que o seu corpo esteja mais confortável e seu estômago mais tranquilo, faça xixi e então beba um copo d’água.

                      Costumo beber a água após fazer o Ardaas, sendo que durante o Ardaas, peço ao Guru que abençoe aquela água.

Cuidado com as demoras e distrações

                     Cuidado para não se demorar demais nas etapas de preparação da meditação. A mente sempre estará afiada pra te enganar e sabotar sua meditação.

                     Vou exemplificar algumas formas de perder o foco durante o processo. O Amrit Vela é precioso demais pra esse tempo ser desperdiçado.

Não vá se perder por aí!

 

                  O Smartfone é uma máquina sofisticada de distrair. Não é hora de entrar em redes sociais, ler e-mails, ver notícias, abrir whatsapp, não é hora de nada disso. Se possível mantenha o seu celular desconectado do wifi e fora de serviço utilizando, por exemplo o modo avião. Se possível, esteja neste momento sem o celular.

Basta um banheiro e um celular e, já era a meditação!

                      Pode acontecer de, ao ir ao banheiro, pra defecar, você, inocentemente, como um simples hábito, pegar o smatfone e conectá-lo à internet. Neste caso, há uma boa chance de sua manhã de meditação ir por água abaixo, completamente.

                      Uma vêz que você se conectou com whatsapp, facebook, instagram, google, etc, uma vez que você permite a interferência em sua mente do “Manmukh”, a mente mundana, dos fatos, da dualidade, facilmente, você se desconecta do “Gurmukh”, que é o processo mental de conexão com o Guru.

É proibido cochilar!

                    Quando sua mente sugere “Vou dormir só um pouquinho antes de meditar”, isso é uma mentira deslavada, o golpe já está armado e fique atento pra não morder esta isca. Sinceramente, você acredita em alguma promessa da mente nesses momentos?

Não há nenhum benefício em dormir em excesso

                Não há nada de bom em dormir em excesso.

                Dormir demais não passa de perda de tempo, indisciplina, atrapalha seu equilíbrio hormonal e, no longo prazo, pode trazer muitos prejuízos, inclusive à saúde.

                Combata a indisciplina e os excessos em sua vida como quem combate terríveis inimigos. Não dê guarida a estes salteadores do nosso precioso tempo. 

                 Você nasceu pra realizar, não pra adiar eternamente sua missão.

                 A vida é curta demais pra ser desperdiçada!

Ishnan: o banho frio

               Chamado de Ishnan (Bath), o banho frio está prescrito pra todo sikh e deves ser tomado logo após acordar no amrit vela. O Ishnan é um Hukam, portanto, obedeça. Dentre outros benefícios, o Ishnana lhe trará:

               1 - Neutralidade pra lidar com a Dualidade (Agradável/Desagradável)

               2 - Limpeza – Pra meditar devemos estar limpos, embora no banho frio matinhal, a higiene em si não seja o principal foco.

               3 - Sem dúvida, o banho frio irá te ajudar a acordar, a estar mais alerta.

Não é necessário lavar a cabeça.

Lembre-se de cobrir a cabeça

           

                    Quem tem o hábito de meditar no amrit vela sabe que, sem o turbante, pode ficar muito difícil sustentar a meditação. O Ato de colocar o turbante ajuda a preparar a mente pra meditação. E o turbante ajuda muito no foco mental.

Quanto tempo devo meditar?

Medite no Mantra Vaheguru por no mínimo 15 minutos

                  Comece Repetindo o Gurumantra: Vaheguru por 15 minutos por dia e, vá aumentando na medida em que você consegue ir acordando mais cedo.

É possível meditar deitado?

               Ora, se você está deitado em sua cama de noite, aguardando a chegada do sono, talvez seja útil meditar deitado. Mas caso contrário, meditar deitado é uma forma segura de apenas dormir após alguns minutos.

Devo meditar deitado ou sentado?

           
               Meditar deitado não vale! Medite sentado. A meditação inclui uma postura e estado mental de alerta. Do contrário, a meditação se perde, se dissolve no sono. Além disso, o transe meditativo é parecido com o estado de sono. O limiar entre eles é sutil. Não há meditação séria quando se está deitado.

             
               Mantenha sua coluna ereta, mas sem exageros e tensões desnecessárias.

Use uma almofada para estabilizar sua postura.

Se necessário, um cochilo pós meditação pode cair bem

                 Há muitas pessoas que levam uma jornada pesada de tarefas diárias, que trabalham pesado durante todo o dia e, por isso, precisam estar bem revitalizados e terem dormido bem à noite para aguentarem o dia repleto de tarefas.

                 Mesmo estas pessoas, podem, da mesma forma, acordar no Amrit Vela e meditar normalmente. Porém, elas podem se beneficiar muito de um cohilo ou sono pós meditação. Por exemplo, podemos acordar às 4:00 meditar até as 5:30 e voltar a dormir às 5:30 para acordar em definitivo às 6:30. O que acontece é que o sono dormido após uma boa meditação tem uma qualidade superior ao sono dos dias comuns sem meditação. É mais revitalizador!

 Nos conte sua experiência com o Amrit vela , ou suas dificuldades

            Se você consegue acordar cedo todo dia pra meditar, nos conte sua experiência. E nos dê algumas dicas. Caso você ainda não consiga acordar no amrit vela pra meditar, mas tem o desejo de construir este hábito maravilhoso, nos conte nos comentários, quais são suas dificuldades.

Waheguru ji ka Khalsa Waheguru Ji ki fateh